Alimentação saudável diária

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A Nutriellos atua para que as pessoas tenham acesso a uma alimentação saudável nas empresas contratantes dos serviços dela. Porém, crê que fora do ambiente corporativo possa colaborar para que os funcionários de seus clientes permaneçam com hábitos e dieta saudáveis.

Nas palestras educativas aos funcionários dos clientes, a Nutriellos defende que o hábito é uma questão de dedicação e persistência através do tempo.

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Consuma mais frutas, verduras e legumes ao longo do dia. Elas são excelentes fontes de vitaminas, fibras e sais minerais.

Consuma vários tipos de feijões, ao menos uma vez no dia. O mesmo vale para outros tipos de leguminosas (grão-de-bico, soja, lentilha, entre outros). O feijão com arroz é ótimo para a saúde.

Reduza o consumo de sal ao máximo. O sódio contido naturalmente nos alimentos já o suficiente para uma alimentação saudável.

Evite alimentos processados como salsicha, linguiça, mortadela e carnes com gordura aparente. Prefira carnes brancas e alimentos cozidos e assados.

Não pule refeições. Faça ao menos quatro refeições diárias; substituindo lanches e sobremesa por frutas.

Seja moderado com o açúcar. Não se esqueça que muitos alimentos processados são ricos em açúcar: bolos, bolachas, biscoitos, sorvetes etc.

Água não contém calorias. Além de ser essencial para a saúde, diminui a fome.

Coma devagar, mastigando bem. Faça de sua refeição um momento de descontração com a família e amigos.

Mantenha-se ativo. Utilize ao menos 30 minutos do seu dia para algum tipo de atividade física. Caminhar pelo bairro pode ser uma boa opção.

Procure manter seu peso dentro dos limites saudáveis. O IMC (Índice de Massa Corpórea) mostra se em relação a sua altura e sexo, o peso está adequado. Na dúvida, procure um médico ou nutricionista.

Dicas importantes para uma alimentação saudável

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